脂肪是怎么消耗的原理红薯吃了会减肥吗

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左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍,谁才是“减肥神药”?

admin2020年04月04日
01减重是永恒的话题

很多人在减重的路上迷茫不知所措。

有些人认为减重关键是“管住嘴迈开腿”,因此长期坚持下去;于是她们成功减重了。

有些人虽然认同“少吃多动”的理念,但是她们坚持不下去,于是她们减重失败了。

反反复复,肥肉在身上此起彼伏,令人沮丧。有些人甚至让人吃惊地从120斤减到了160斤。

于是他们把希望寄托在了药物上,比如说:

左旋肉碱。

02左旋肉碱能减肥吗?

左旋肉碱,即左卡尼汀(L-carnitine),是长链脂肪酸进入线粒体氧化供能的必须载体。

简单来说,火箭起飞需要燃料,左卡尼汀是运载燃料的大卡车。

下面这幅图,你们随意感受一下。

当然,你想要左旋肉碱去运载燃料,前提是你的身体需要这些燃料。

也就是说,让你的身体处于减脂状态的时候,左旋肉碱可能有一定的辅助作用。

还是得少吃多动才行。

少吃多动,才会激活减脂状态,左旋肉碱才会起作用。

说了半天还是要饿肚子!

左旋肉碱来源于食物,人一天最多能从食物里摄取50mg左右,素食者更少,含量最多的食物是山羊肉。

所以,减肥是要吃肉的。

左旋肉碱还有两个特点,会让减肥效果弱化。

第一,口服吸收率低。(不超过20%,剩下都在肠道分解了)

第二,体内代谢快。

本来吸收的就不多,何况流失得又快。

所以为什么很多追求苗条的女孩子,发现自己吃左旋肉碱根本没用,原因就是左旋肉碱吸收少,流失快,还没有配合少吃多动。

所以,邱医生说:

想躺瘦,靠吃左旋肉碱是没用的。

但是如果你在少吃多动的时候,配合吃一点左旋肉碱,有用吗?

唔~有兴趣可以试试看,毕竟充足的左旋肉碱,可以让脂肪燃烧更加充分一些。

03奥利司他是减肥神药吗?

既然左旋肉碱不能让人躺瘦,那么有些疯狂的小姐姐们,可能会把目光投向第二种药物:

奥利司他。

奥利司他极大地满足了爱吃又爱美女性的欲望。因为在广告宣传里,吃奥利司他减肥的时候,照样可以大口吃肉。

原因是奥利司他能够特异性地抑制掉胃肠道的脂肪酶分泌。

什么意思呢?就是你吃进去的脂肪,不吸收了。

太好了!有些人一直觉得自己吸收太好,吃一口肥肉,真的就长一块肥肉在身上。

这简直是福音。

但是正因为这个作用,带来了两个困扰。

第一,吃进去的油脂不能吸收,会直接进去肠道准备排泄。于是就会出现传说中的“放个屁能崩出油来”。

大量未经吸收的油脂堆积在肠道,迫使很多消费者要带着纸尿裤上班。

真是美美哒!

第二,影响脂溶性维生素的吸收。

还有很多人对奥利司他存在的一个误区是:

把奥利司他的这种“排油”效果,当做是在排身上的脂肪。

对不起,你太天真了。

因为奥利司他只能抑制身体吸收食物里的脂肪,但是不能融解身上的脂肪。

也就是说,奥利司他排出来的油,是你吃进去没有被吸收的油,不是你肚腩上的脂肪。

所以,说到底,就算吃奥利司他,你仍然要结合饮食加运动,只是说,对脂肪的控制,不需要太过严格。

04最后的希望:二甲双胍

不管二甲双胍能不能减肥,它已经是神药了。

因为对它的研究很多,甚至有研究结果认为它可以使人长寿。

在帮助减肥方面,二甲双胍可以减少肠道对糖的吸收,减少肝糖合成,增加肌肉对糖的摄取,从而提高胰岛素敏感性。

二甲双胍可以说是肥胖型二型糖尿病患者的必用药。因为它不但能控制血糖,还能帮助减重;而且相对比较安全,就算是没有糖尿病的胖纸,也很少出现低血糖。

也就是说:如果你本身又胖,血糖又有问题,医生肯定会给你开二甲双胍。

当然啦,使用盐酸二甲双胍的时候,不能喝酒;喝酒加上二甲双胍,可能会引起低血糖反应。

同时,二甲双胍并非毫无缺点,最被人诟病的,是它的胃肠道反应。

很多糖尿病患者因为胃肠道的排斥,出现严重恶心呕吐,而不得不放弃。

一边上吐下泻,一边减肥;太美不看。

还有,二甲双胍存在一定肝肾损害的风险,无论你有没有肝肾功能障碍,本文所述的所有药物,均应当在医生指导下使用。

至于所谓二甲双胍能够让人长寿的报道,呃,讲真,只要你能平平安安地瘦下来,绝对长寿!

05还有没有其他的法子了?

当然,还有其他的。

比如说,利拉鲁肽,一种GLP-1类似物,具有降血糖的作用,同时,能够明显抑制饥饿感。

每天一针,少吃又不饿。

目前很多医院的内分泌科已经在使用这个药物了,有兴趣可以去了解一下。

还有另外一种类似于利拉鲁肽的药物,是DPP4抑制剂,同样能够抑制胃排空,减少饥饿感,帮助控制血糖和体重。(可见肥胖和糖尿病的关系多么密切!!!)

06中药有用吗?

一些中药可以针对性改善个人的体质,在减肥过程中,让人更加舒适和有精神。

但是,单纯依赖中药就可以减肥吗?

我不这样认为。

人的体质千变万化,中药针对体质的改善,可以让你更健康。对减肥起到辅助的作用,但并不是决定性的。

部分研究认为中药可以通过调节人类的肠道菌群,从而达到减肥的效果,这方面,还在研究,但是,我个人认为:即使能够改变肠道菌群,但最终的减肥效果,仍然必须伴有主动或被动地控制饮食。

07总结一下

好啦!以上就是本次新闻联播的主要内容,明天同一时间…啊不!不好意思,串台了。

总结一下吧:

1.如果你已经在少吃多动,可以考虑配合口服左旋肉碱,起到辅助和加强的作用;但是部分人服用左旋肉碱,会出现心跳加速等反应,请在相关专家当面指导下使用;

2.奥利司他可以帮助减少脂肪的吸收,对于平时饮食油腻的人,有帮助;或者你接下来准备吃大餐了,也可以考虑用来江湖救急;但是,请穿好纸尿裤;

3.二甲双胍适用于肥胖伴有胰岛素抵抗者,但是因为存在肝肾受损的风险和胃肠道反应,请在医生指导下用药。

4.中药可以调理体质,但不管住嘴的人,不可能依赖中药减肥成功。

最后,苦口婆心的邱医生仍然要强调:饮食控制是所有减肥方法的核心,这个世界上没有一劳永逸的方法。

所有能够让你成长强大的,都是在教你要抑制自己的欲望和动物的初级需求。

食物,只是人类的存活的最底层需要。

人要减肥,就必须明白一个道理:

吃,是为了活着;而活着,不是为了吃。

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)

这里是邱医生的基础代谢减肥法圈子,里面的精华栏目中,介绍了大量与基础代谢减肥法相关的内容。

也有一些关于提高基础代谢的内容,后续还会不断更新一些减脂期间也可以吃的美食。

等于是我的一个专栏。

大家有兴趣的话,可以参与进来,详细阅读。

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