做了自体脂肪隆胸可以减肥吗夏季减肥的好处

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小小花生米这么吃,可以减肥

admin2020年04月04日

花生米小小的一颗,无论生吃还是干炒,吃起来都特别香,是很多朋友的最爱。但是,花生的热量很高,每100克花生含567大卡的热量,而100克大米饭才含有116大卡的热量。吃100克花生相当于吃1斤左右的米饭!

这么可怕的热量,为什么还说花生可以减肥呢?

这是因为花生中含有丰富的精氨酸,精氨酸能延长人的饱胀感,也就是耐饥,进而让人减少进餐量。同时,精氨酸还能促进升糖激素的分泌,帮助脂肪分解。

因此餐前吃几粒花生,是能起到很好的减肥作用的。

那要吃多少呢?

虽然餐前吃花生米可以帮助瘦身,但是因为花生米的热量很高,所以也不能多吃,多吃不仅不能减肥,反而会增肥。那吃多少比较合适呢?

根据一些实验证明,5粒花生的热量,刚好能使我们产生一些饱足感,而这饱足感,也恰好能让我们再吃一些正餐。

怎么吃最减肥?

有一些谨慎的朋友还是担心这么吃花生会长胖,没关系,邱医师有办法!那就是花生蘸醋!这种吃花生的方法更加保险。

花生蘸了醋后,醋酸可以降低肠道中淀粉酶的活性,进而避免因进食食物而导致的血糖上升太快。大家都知道,吃进去的食物的血糖指数越高,人就越容易肥胖。

如果没忍住多吃了几粒,怎么办?

没关系,在正餐的时候减少一些热量,也还是不用担心发胖的。不过若是正餐仍然照常吃,可能就要弄巧成拙,减肥变增肥了。

花生富含精氨酸,

精氨酸能延长饱胀感,减少进餐量,

还能促进升糖激素的分泌,帮助脂肪分解。

因此,餐前吃5粒花生能起到很好的瘦身作用,

最好用醋蘸着吃。

如果不小心吃多了,

正餐就相应减少一些热量。

这就是花生瘦身的小窍门,

怎么样,是不是很简单呢?

但是要注意,花生虽好,

吃太多也会胖哦!

大家来试一下吧~

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