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早晨起床后,晚上睡觉前到底要不要喝水?告诉你最需要喝水的时间

admin2020年04月04日

常常有人说,早起和睡前是两个非常关键的养生点。在这两个时间段的行为,往往会对身体健康造成很大的影响。

比如说喝水,有人说早起喝一杯水很重要,如果不喝一天都没精神。也有人说睡前千万不能喝水,如果喝了一晚上就睡不好。

那么在早起和睡前,到底该如何喝水呢?

1、早起和睡前,要不要喝水?

我们在睡觉的时候,无法给身体补充水分。但由于很多生理功能仍在继续,比如说呼吸和排汗,就会消耗掉大量的水分,让血液变得更黏稠。

所以早上起来人体是极度缺水的,这个时候喝一杯水确实非常合适。可以有效的降低血液黏度,增加循环血容量,给新的一天开一个好头。

至于睡前,开头提到的也很有道理。睡前不能喝太多水,不然很容易起夜,这样就会影响到睡眠质量。

当然啦,不是说睡前就不能喝水了,如果你觉得口渴了,少喝一点点也完全没有问题。

爆炸营养课堂的营养师建议大家,可以在晚饭后小口的多次喝水,这样不仅不容易出现口渴的现象,也不会影响到晚上的睡眠。

2、选择喝什么水会比较好?

实际上,不管是早起还是睡前,白开水都是最佳的选择。不仅方便廉价,还不会带来健康风险。

其他的饮品,比如说茶叶,因为含有咖啡因,可能会让你过于兴奋而睡不着;再比如说淡盐水,可能会因为含盐量太高,从而增加高血压和骨质疏松的风险。还有蜂蜜水,因为含糖量太高,可能会导致血糖失控。

在这里给大家着重说一下蜂蜜水,因为早起和睡前喝蜂蜜水,是近几年备受推崇的养生方式。但实际上,蜂蜜水并没有大家想的那么厉害。

现代科学对蜂蜜做了大量的研究,发现其中的维生素、矿物质等营养成分都很少,其他的有益成分也微乎其微。虽然也存在一些研究,似乎显示了蜂蜜的“神奇效果”,但更多的研究表明,蜂蜜的作用跟安慰剂差不多,并没有什么实质性的好处。

很多老人爱在早起和睡前喝蜂蜜,是为了润肠通便。但想要真的达到这个效果,不仅需要你本身“乳糖不耐受”,还需要一次性喝上几十克,显然是很难实现的。

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