辟谷减肥21天和28天区别吃黑芝麻后瘦了

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为什么长胖恁容易,减肥却很难看完总算是解惑了

admin2020年04月04日

很多小伙伴看到别人的苗条身姿时都非常羡慕,可自己身上的这堆肥肉却怎么也减不下去?有的人用了非常多的方法,但效果却不怎么样。于是有人就说为什么自己长胖那么容易,瘦下来却很难呢?

人会发胖,是因为脂肪堆积的太多了。想要身体正常运行,必须要有三大营养物质:葡萄糖、蛋白质和脂肪。葡萄糖和蛋白质可以在小肠中被直接吸收利用,耗时约1到3个小时。但是吃进去的脂肪却不会直接就被人体吸收。它需要经过一些复杂的转化过程,需经过人的淋巴系统再进入静脉,最终达到毛细血管后才能为人提供活动所需的能量。这大概需要四个小时。但是如果人的年龄越来越大,脂肪在体内转化停留的时间就会越长。这样,你在吃进食物后,身体会先用葡萄糖来供能却很少消耗掉脂肪。所以你身上的脂肪就会越来越多,减脂也变得更困难。

人体内有白色脂肪和棕色脂肪两种。白色脂肪是人发胖的一个原因。如果一个人平时不爱运动,吃的东西又多,那么他身体里的脂肪细胞就会越来越大。想要把体重减下来,一方面要减少身体内脂肪的堆积,另一方面就需要增加消耗,把体内的脂肪燃烧掉。具体做法就是控制每日三餐所有食物的总热量。已经有超重现象的人,他每天的热量要控制在1200大卡以内。

棕色脂肪是对人体有益的脂肪。把它激活后就能燃烧你体内的脂肪了。它能消耗能量生热,促使白色脂肪分解,氧化成二氧化碳和水后就能达到减肥的目的了。一个人如果体内的棕色脂肪越多,他就越容易瘦。想让体内的棕色脂肪变多,可以多运动来改善棕色脂肪的活跃度。只要每天坚持做30到40分钟的中强度运动,就能调动棕色脂肪,燃烧白色脂肪,使你的燃脂速度大大增加。

看到这,各位小伙伴是不是都长见识了?欢迎大家在下方留言评论。

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