排在前五名的减肥药晚上吃水果拌酸奶会胖吗

首页 > 健康减肥 / 排在前五名的减肥药

高颜值减肥沙拉美食,口蘑蔬菜沙拉上榜!快来试试

admin2020年04月04日

高颜值减肥沙拉美食,口蘑蔬菜沙拉上榜!快来试试

在饮食过程中摄入的热量,超过了身体所消耗的能量,会导致多余的脂肪在体内堆积,是肥胖最主要的原因,减肥瘦身最重要的还是源头——饮食!今天给大家介绍的是低热量、减脂肪的蔬果沙拉这可是减肥瘦身者的福音,让你健康轻松“享瘦”口蘑蔬菜沙拉 (288.3 千焦)

材料:口蘑100克,芝麻菜50克,苦菊50克,紫甘蓝70克,珍珠番茄30克,欧芹、小油菜各少许调料:盐、橄榄油各适量做法:1.将口蘑洗净,对半切开,放入沸水锅中,焯水至熟,捞出,沥干水分。2.芝麻菜、苦菊、欧芹、小油菜均择洗干净,沥干水分。3.紫甘蓝洗净,撕成小片;珍珠番茄洗净,切成块。4.将备好的蔬菜倒入碗中,撒上少许盐,淋上橄榄油,搅拌均匀即可食用。叶菜和新鲜菌菇的热量都比较低,而且富含膳食纤维,有排毒的功效,这道沙拉有较好的减脂排毒功效。生菜紫甘蓝沙拉 (142.2 千焦)

材料:生菜100克,紫甘蓝100克调料:盐2克,白糖10克,白醋5毫升,沙拉酱10克做法:1.将生菜用清水洗净,再切成小块;紫甘蓝用清水洗净,再切成小块。2.取一个干净的碗,倒入切好的生菜和紫甘蓝,加入盐、白糖、白醋、搅拌均匀。3.取一干净的盘子,倒入拌好的生菜和紫甘蓝,加适量的沙拉酱即可食用。紫甘蓝热量低,纤维素含量丰富,可以加快肠蠕动,促进新陈代谢,因此紫甘蓝有很好的减肥功效。白菜玉米沙拉 (353.8 千焦)

材料:生菜40克,白菜50克,玉米80克,胡萝卜40克调料:柠檬汁10毫升,盐3克,蜂蜜15克,橄榄油10毫升做法:1.将胡萝卜洗净去皮,切成丁;白菜洗净,切成块;生菜洗净,切成块。2.往沸水锅中倒入胡萝卜、玉米、白菜,焯煮片刻,至其断生后捞出,放入凉水中冷却后捞出,装入碗中。3.往碗中放入生菜、胡萝卜、玉米、白菜,加入柠檬汁、盐、蜂蜜和橄榄油,搅拌均匀。4.将拌好的蔬菜盛出,装入盘中即可。白菜含有丰富的膳食纤维,可加快肠胃的蠕动,增强消化吸收功能,起到润肠通便、减少体内堆积毒素的作用。今日的分享就到此结束啦,今天的分享你觉得怎么样呢?觉得好的话可以关注一下,小编会每日给你们更新的哦,同时也希望你们可以提出宝贵的意见。

TAG:排在前五名的减肥药 晚上吃水果拌酸奶会胖吗