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被动震一震就能减肥的甩脂机,真的有用吗?

admin2020年04月04日

依稀记得我少年时

表姐花几百大洋买来一个甩脂机

没事了就开始看起来很享瘦的震动减肥

当年少不经事的我,觉得好神奇

然而,这么多年过去了

表姐,还是...那么胖

【绝对无意伤害】

震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……

以震动为主的被动运动减肥方式

虽然不像以前刚出现时那样备受追捧

但仍然是都市懒人百试不爽的减肥手段

商场里面总有人在跃跃欲试,淘宝商城更是琳琅满目

但是

不出力不运动,只靠简单的震一震甩一甩

被动运动就可以减肥吗?

现在甩脂机这货还活跃在减肥圈

那么今天来扒一下好了

我的答案是:不能,没效!!!

1

被动运动不消耗热量

被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”。主动运动需要自己出力,运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动者一般自己不出力,或者只出一丁点力气,靠电能或机械做功来带动运动。

主动运动消耗脂肪时,人可以感受到自己在用力对外做功,例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗,例如身体变热、出汗,这种发热是全身性的,并非局部。从一些身体指标上观察,此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等,在这种状态下,才能健康地消耗脂肪。

而被动运动过程中,人体肌肉没有收缩或虽有收缩但未用力,即肌肉没有做功,也就不会产生能量消耗。没有能量消耗,当然也就无助于减肥。

运动减脂是通过消耗热量来实现的。而甩脂机的震动是一种被动的运动,并不会消耗热量,自然就谈不上减脂了。

脂肪唯一正确的消耗方式是:有氧氧化,如果是运动减肥的话,运动时间愈长强度较小,脂肪氧化供能的比例越大。

2

脂肪很难被震碎

机械震荡不可能震碎脂肪颗粒,除非非常剧烈的震荡。但如果震荡达到了震碎脂肪颗粒的效果,身体其他部位能否承受也是问题。想想你的脂肪都被震碎了,你的胃、肠、肝、胆…还能好?

3

甩脂机还存在一定的危险性

甩脂机如果能够让体内的脂肪形成涡流那么同样的也会对人体的内脏、骨骼造成重大伤害。在长时间高频剧烈的外力振动下,人的骨骼内脏脊椎都有可能受到影响。有的还可能导致脊柱肌肉劳损、诱发间椎盘脱出等症状。

如本身有糖尿病,血管有栓塞,血糖偏高、微血管损害的,还有工作性质需要长时间站立的人群,在使用甩脂机后可能会产生血栓;

长时间剧烈的全身震动可能引起内位移,甚至造成机械性损伤,还可能会影响肠胃的正常功能,抑制胃酸分泌。本身胃肠道功能不好的人,尤其是有胃肠溃疡的人,在震动过程中会因产生的剧烈刺激可能导致出血…因为甩脂机出事的案例也有不少:

为了安全,就不要花这个冤枉钱了。

◆ ◆ ◆  ◆ ◆

另外,也许你会问某某某用了甩脂机真的掉秤了,其实掉的都是水分。人体脂肪属于不挥发性的油脂,脂肪是不会因为出汗蒸发出去的,很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程,例如震动腰带有加热功能,让局部升温;腰带震动产生热能,热能再传递到肚子上,使得腰部出现局部的发热、出汗。

就像蒸桑拿一样,通过外部的热量让人发热流汗,最多流失了水分,并没有消耗脂肪,无法靠这种方式实现减肥。被动运动过程中,出了汗,减轻了体重,主要是损失了水分,喝水之后就回来了,所以是无法靠这种方式实现减肥。

4

总结

只靠仪器被动运动,简单的震一震、甩一甩是不可能达到理想的减肥效果的。针对减肥人群,在坚持运动的过程中,循序渐进地加大运动量,科学制定适合个人的运动方案。在保证身体健康的前提下“管住嘴,迈开腿”才是根本!

|此部分内容转载自《39减肥健身学院》;ID:(paireliang)

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