女人吃什么减肥最快早上喝黑米粥好吗可以减肥吗

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秋季多吃青菜,瘦身还败火,推荐6款简单家常美食,营养吃不腻

admin2020年04月04日

食材:

菠菜1斤、食盐8g、五香粉6g、生抽10ml、香油5g、辣椒油等适量

步骤:

首先我们将菠菜洗干净,在锅里焯水,不要煮的太烂,稍微一过水就可以了。

接着呢,将菠菜从水里捞出来,用凉水泡5分钟,凉爽为止,然后呢,再捞出来,轻轻攥一下水分。

将调味品放入里面,进行搅拌均匀,就可以吃了。最后上面你可以撒一把熟芝麻,很好吃,又好看。在凉拌的时候,还可以加上一些自己做的辣椒油,很好吃,根据自己身体情况,上火体质的人建议少吃一些。

2.胡萝卜丝炒鸡蛋

食材:

胡萝卜一盘、鸡蛋2个、食盐3g/生抽5g/食用油6g、五香粉5g、葱丝一把

步骤:

首先呢,胡萝卜你可以切丝也可以擦丝,放在水中浸泡2分钟。

锅里起火,热油,胡萝卜只有炒着吃,才可以很好的吸收里面的维生素A,所以呢,生着吃是没有任何营养的。

不用盖锅盖,一般3-5分钟,一盘美味的胡萝卜炒鸡蛋就做好了,孩子可喜欢吃了。

美味的胡萝卜炒鸡蛋,按照这种方法来做,维生素都吸收了,而且孩子也很喜欢吃,有鸡蛋有菜,营养均衡,没有孩子不愿意吃的。

这个季节,多吃点胡萝卜,不仅对眼睛好,对身体好处也很多,润肺还止咳,建议多吃点。

3.菠菜炒鸡蛋

食材:

菠菜一斤、鸡蛋2-3个,食盐少许、蚝油4g/葱花一把、食用油少许

步骤:

首先呢,我们将菠菜清洗干净,切成大约3厘米的小段,锅里热油。

油热以后呢,我们先炒鸡蛋,将鸡蛋炒熟,先盛出来,然后再炒菠菜。

翻炒菠菜,大约8分熟的时候,我们将鸡蛋搅拌进去,这样,再搅拌1分钟,美味的菠菜炒鸡蛋就做好了。

你还可以用另外一种做法,就是吃着好吃,但是看起来不大好看,先炒菠菜,然后呢,再打入鸡蛋,将菠菜鸡蛋搅拌在一起,这样也很好吃,这是以前很多家庭的吃法,不过虽然不好看,但是真的很好吃。

多吃菠菜,不仅营养还补铁,建议跟多种蔬菜肉类等一起搭配吃,效果更佳。

4.凉拌藕片

食材:

新鲜的藕一个、葱丝一把、蚝油适量、食盐3g/生抽5g/香油适量、五香粉适量

步骤:

首先呢,将藕切成薄片,浸泡在水中十分钟。

接着呢,沥干水分,放入盆中,倒入调味品,搅拌均匀。

美味的凉拌藕片做好了,鲜美无比,不油腻,吃一口,有海鲜的鲜味,加上葱丝的辣味,好吃极了。最后可以滴上几滴香油,更香,吃起来清脆爽口,夏天吃,更凉爽。

秋季多吃藕,润肺还健康,对嗓子好处很多。

5.芹菜炒虾仁

食材:

芹菜一把、虾仁半碗,蚝油适量、食盐3g/生抽5g/香油适量、五香粉适量

步骤:

首先呢,我们将芹菜清洗干净,切成小段,虾仁也清洗干净。

锅里热油,先爆炒一下芹菜,加入调味品,大约1分钟左右。

我们放入虾仁进行搅拌,稍微加入一点食盐,小火大约1分钟,就可以吃了。

芹菜是一种很好的蔬菜,可以降血脂,可以减肥,补充身体需要的纤维素,有助于排毒,经常吃,还可以瘦身,芹菜还可以包饺子做包子等,都很好吃。

6.凉拌萝卜丝

秋季多吃萝卜,不仅缓解咳嗽,对嗓子和肺部也有很大的好处,不管是炒着还是凉拌都不错,建议平时在家多给家人做一些。

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