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邓紫棋瘦腿的秘诀,坚持3个月就能快速瘦腿,教程来了

admin2020年04月04日

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邓紫棋的小短腿,一直是小编萌她的原因,觉着她的小腿腿真是粗的可爱,不过老邓她不懂穿衣,只会将自己的缺点全部暴露出来。

不再如此前那般粗矿,而是拥有了小家碧玉的气质和身材。普通女孩子没有专业的教练和训练计划,需要如何瘦身呢?

上犬式,梵文:Urdhva Mukha Svanasana,是拜日式中一个基本的瑜伽体式,和下犬式一样,说是"基本",看似"简单",做起来难,而且总有进步的空间。上犬式可以帮助习练者延展脊柱,延展腰部肌肉,舒缓肩颈紧绷感,缓解酸痛。

四柱支撑式,梵文:Chaturanga Dandasana,Chatur的意思是四,Anga的意思是肢;Danda的意思是棍子(柱子)。习练四柱支撑式,可以增强平板支撑式的手臂力量,增加体式的 核心锻炼效果,同时也缓解腰背部紧绷,舒缓压力。

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