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减肉“最佳”的3种主食,比米饭还易瘦,好吃又饱腹,轻松降体重

admin2020年04月04日

夏天一到,减肥就成为很多人的共同目标,毕竟太胖以后不仅仅是身材不好,对身体健康也是有很大的影响的,逃不掉的就是三高的问题了,很多人选择辟谷节食的办法,但其实对于减肥的人来说,运动不是第一位,控制饮食才是最重要的,而且一定是按时吃主食,说到主食,一般大家都会想到面食或者是米饭,面食是很容易发胖的,而米饭其实也并不是特别的减肥,所以我们需要改善我们每天的主食,一般在减肥的时候,虽然食物要少吃,但是该摄入的营养还是不能少的,主要是降低脂肪和热量,不如选择一些好吃又有营养的食物吧。减肉“最佳”的3种主食,比米饭还容易瘦,好吃又饱腹,轻松降体重!

1.燕麦

主食一定是少糖少盐,少热量少脂肪,而燕麦算是比较常见的一种粗粮了,很多人在没有时间做早饭的时候都会充一包燕麦,一般这种燕麦里面的糖分一定也不少,反而是直接用没有味道的燕麦和牛奶一起冲泡,里面的纤维素等物质还是很丰富的,同时给人的饱腹感还是很强,里面的糖分也会少很多,用牛奶来增加味道就行了。

2.玉米

很多人都喜欢吃玉米,玉米本身就很好吃,味道十分的香甜,同时它作为一种粗粮是很减肥的食物,平时可以经常吃一些玉米,别看玉米的味道很甜,但是玉米的糖分并不是很多,里面的维生素和膳食纤维还是很丰富的,适当的吃玉米容易饱腹,还可以助消化,但是每天吃玉米不要过量,不然反而会造成消化的负担,平时可以用玉米熬煮汤,营养又减肥。

3.红薯

很多减肥的人都知道,红薯是代替米饭最好的食物,别看红薯只有那么大,但吃上几口就会给人带来饱腹感,所以我们在吃红薯的时候,再好吃也觉得自己吃不下了,红薯可快速的饱腹,同时里面丰富的膳食纤维可以帮助我们肠胃蠕动,对肠胃还能起到一定的保护作用。

想要减肥的人,不妨尝试减肉“最佳”的这3种主食,比米饭还容易瘦,好吃又饱腹,轻松降体重!主食是生活中很重要的一部分,减肥也是需要找到健康的方法的。

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