辟谷减肥价格早上吃稀饭可以减肥吗

首页 > 瘦身心得 / 辟谷减肥价格

减重40斤秒变小仙女,瘦身前后反差竟如此之大?

admin2020年04月04日

今天要介绍的姑娘叫小彤,目前已经工作了,身高179cm,减重前体重180斤,瘦身后140斤!

我是从过年开始到现在一直在减脂中,基本端午前就瘦到145了。后面两个月断断续续瘦了5斤,现在处于稳体重加健身塑形的过程中~

减 肥 过 程

运动方面:

一开始,我基本一周4-5次健身房,然后基本就是1小时的器械力量训练+30分钟的有氧(跑步5公里,单车一节课,或者坡度走配速6,坡度10-12这样)+30分钟左右的腰腹训练,再加最后的拉伸。如果忙的话可能运动会少几次,但相应的吃的也会减少,每天吃完饭一定要站半小时 。

饮食方面:

基本已经习惯三餐都自己做,主要是早餐吃鸡蛋白+酸奶或黑咖啡+水果或蔬菜,午餐的话基本就是一份优质碳水+大量蔬菜+鸡胸肉金枪鱼什么的,晚餐一般也是蛋白质为主加蔬菜 。所有的烹调基本都少油少盐,减少碳水的摄入增加蛋白质,就是慢慢知道了什么能吃什么不能吃 。

一开始锻炼5天的话最后两天会很累。那就调整运动量。改成拳击课什么的。不过,现在也习惯了 。其次,就是有的时候晚上会饿,超级想吃碳水,我就会控制不住自己,但是第二天饮食会更控制。

瘦下来之后好看了很多啊!!别人说大概年轻了10岁吧~然后,追我的小哥哥也多了很多(虽然不知道是因为个性还是身材变好的缘故)。

另外就是精神好了很多, 作息规律了。

TAG:辟谷减肥价格 早上吃稀饭可以减肥吗