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月经期是减肥黄金期,饭前牢记5句话,保护子宫,体重“蹭蹭降”

admin2020年04月04日

虽然现在减肥的方法越来越多,但是女人处于月经期时才是减肥的黄金期,相信有过减肥经历的女性都知道这一点。这主要是因为女人在月经期卵巢黄体分泌激素量逐渐减少,身体无法维持内分泌平衡,这时人体将会持续消耗热量,所以女性来月经时经常会感觉到头晕无力,手脚冰凉,甚至是出现痛经的现象。

而月经期间由于腹部血液流动速度在增加,所以整个机体代谢也会随之提高,更容易将体内多余的脂肪,油脂和杂质进行分解,而月经到来的时候确实是女性减肥的黄金期,如果在吃饭实际好,这五句话不仅能保护子宫还能减肥。大姨妈到访,是减肥“黄金期”,饭前牢记5句话,体重可能悄悄降!下面我们就一起来了解一下吧。

月经期是减肥黄金期,饭前牢记5句话,保护子宫,体重“蹭蹭降”

1、饭前不吃零食

有很多女性在生活中很喜欢吃零食,而且大多会吃一些油炸高糖膨化食品,其实在月经期间这些食品是不一致的,因为在平时经常吃这类零食的话,很容易导致自己长胖。而且容易使体内的毒素增加,尤其是在月经期间,不要在饭前吃零食,在平时也要尽量少吃或者选择不吃,如果能记好这一点的话,就能够减少毒素在体内的堆积,对于保护子宫和身体健康都有一定的好处。

2、少吃辛辣油腻食物

你现在月经期间尽量不要吃辛辣油腻的食物,不仅可以减肥瘦身,还能够养护子宫,女性来月经时子宫相对脆弱,这时如果常吃辛辣刺激的食物,会对子宫造成伤害,从而导致子宫内部出现炎症,而且辛辣油腻的食物容易刺激人的食欲,从而导致人体摄入过多的热量,所以少吃辛辣油腻的食物,对于减肥和养生有很大的帮助。

3、吃饭喝热汤

吃饭时多喝一些热汤,不仅能温暖子宫,还能够克制食欲,使人不易出现暴饮暴食的现象,从而控制人的体重,对于减肥有一定的好处,吃饭喝汤还能够减轻部分食物对肠胃的刺激,所以说在吃饭之前喝一点汤,不仅能够减肥,也能够降低食物对胃部的刺激,对于人体养生有一定的帮助。

4、吃饭不要吃撑

月经期间吃饭不要吃撑吃到饱即可,不仅有助于女性减肥,还能保护人到肠胃健康,很多女性认为月经期间吃饭可以任性多吃,其实这样做不仅不利于减肥,还容易出现胃痛胃胀等现象,这是由于突然增加饭量,容易导致肠胃扩张,很容易伤害到人的胃壁,甚至会出现胃壁破裂等现象。

5、饭后适量运动

许多人认为女性在月经期间不宜做过多的运动,其实月经期间在饭后适量的运动,不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪,起到瘦身的效果,还能够减轻女性盆腔负担,因为女性在月经期间盆腔可能处于持续充血的状态,而适当的运动对于养护子宫有一定的帮助,其实无论是否处于月经期,女性在饭后休息,一会儿再适量的运动,对于减肥都有一定的帮助。

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