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这组瑜伽可以轻松紧致脸部肌肤,抚平初老皱纹,效果秒杀整容

admin2020年04月04日

大家都说希望岁月静好,但是大家也别忘了岁月不饶人。青春韶华有限,人美好的时光也最在青春那几年。随着长大成人,成家立业,青春时光远去,离开的不仅是那些时光,更有容颜的变更。

人过了25岁脸上肌肤就难免开始走下坡路,曾经紧致弹性的脸庞也会随着时间的推移而渐渐下垂,失去弹性。桌上的保养品越来越多,甚至有妹纸在脸上发了玻尿酸以期保持青春。

其实,运动就是最好的保养。

今天为大家推荐一套瑜伽体式,长期练习可以紧致脸部肌肤,抚平初考的肌肤,效果杠杠的秒杀整容,呈现自然的肌肤。

1.虎式

A. 瑜伽跪姿开始,吸气身体前屈,两手伸直撑地,抬起臀部,腰背挺直,膝盖并拢。大腿与小腿形成90度角。

B. 呼气,向后抬起右腿,尽量向上伸展。抬头,眼睛看前方,坚持10秒钟左右。

C. 吸气,低头,抬起左手拉住右脚踝,脚面绷直。

D. 呼气,坚持30秒,慢慢将右腿放回地面,抬头,伸直脊背。换另一侧练习。

2.至善坐

A. 瑜伽手杖式开始,两腿伸直,坐于地上。

B. 弯曲左膝,用双手帮助左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚底抵着右大腿。

C. 弯曲右小腿,右脚放在左裸之上。右脚跟抵着耻骨。

D. 右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间。初学者右脚也可以直接放在地面上。

E. 双臂自然伸展,手背放在膝盖上,掌心朝上。背部挺直,闭上双眼,注意力在鼻尖。

F. 松开双脚放松。交换两腿位置,右脚后跟抵住会阴,重复练习。

3.瑜伽交叉坐

A. 手杖式坐于瑜伽垫上,两腿伸直,两手自然放置身体两侧。

B. 弯曲左腿,使得左脚跟接触右臀部。

C. 再次弯曲右腿,将右腿叠加在左腿上,右脚跟贴近左臀部。

D. 两手做瑜伽手印在脚踝处。

E. 挺直腰背、打开肩膀。眼睛比起,可以冥想1分钟。

4.高价仰卧上升腿

a. 准备瑜伽球,放在身体臀部位置,固定。

b. 在瑜伽球旁边蹲坐式,顺势将臀部靠近瑜伽球,利用瑜伽球来保持平衡。

c. 两手撑地。向上伸直两腿。坚持30秒,可以放下休息,重复3-5组。

岁月虽不饶人,但是我们可以活的更精致,享受更美好的生活。

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