减脂要不要吃欺骗餐引产后多久来月经

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当减肥遇上假期饭局,瘦的人是这么吃的

admin2020年04月04日

hi,大家晚上好呀!!

今天是小长假的第二天了,

大家都去哪里嗨了呀~

可是!

俗话说的好啊,

每逢佳节胖三斤~

胖源1:来自妈妈的关怀

还没回家前,妈妈就已经将家里的冰箱塞满了。 回家后做的每一道菜都是你的最爱,只要你在家,餐餐似春节。

有一种没饱,叫你妈妈觉得你还没饱~

胖源2:停不了嘴的零食

放假最惬意不就是躺沙发上看电视打游戏嘛。

这个时候,缺点什么?可不就是零食! 零食让人上头,吃了就不想住口啊~

胖源3:朋友的邀约

难得放假,免不得和朋友们约约约啊。三三两两的好友聚在一起, 烟酒鱼肉、奶茶点心跑不掉~

如此一来摄入的热量严重超标,暴饮暴食,想不胖都难。

在家里,和妈妈好商量,去吃清淡点也可以,零食克制住也行,但是最难避免的就是那好友的饭局了。

那当减肥遇上饭局,该怎么吃呢?

减肥饭局5技巧

1.赴宴之前吃一点

饭局最大的特点就是需要的等待,等菜慢慢的上齐,大多数人都已经饿的不行了,难免狼吞虎咽。

所以在饭局之前可以先吃一些水果, 避免在饭局中因为太饿而暴饮暴食。

2.主动点菜好一点

饭局上,不必矜持,可主动点菜。

这样你就可以在照顾别人口味的同时, 点些清淡健康适合减肥吃的菜品。 如果让别人去点菜,最后上桌的可能是你避之不及的油腻食物。

更糟糕的是,当这些食物出现在你面前,你未必能抵挡住他们的诱惑啊~

3.酒水饮料少一点

饭局上饮料酒水总是躲不过的。

不管是饮料还是酒水, 都含有大量的酒精和糖,会带来很多的热量。

过度饮用,毫无疑问,会给我们的减肥带来麻烦,所以我们要从根源上杜绝,少点一点酒水饮料。

4.吃饭速度慢一点

食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当血糖升高到一定水平时,大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。

当进食速度减慢时,这一变化体现得较为明显;

相反,如果进食过快,血糖还来不及升高,大脑也来不及做出相应的反应,进食过程就结束了。

结果就是你吃饭速度过快,在大脑发出停止进食的信号前, 已摄入了过多的食物,并由此造成能量过剩,最终导致肥胖。

5.盘中饭菜留一点

在自己的盘子里留一点菜,既避免了别人老给你夹菜,又提醒自己别吃过了。

有的人可能习惯了不浪费,但是要明白,吃多了长在身上,再花时间去减,就得不偿失了。

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